logo
   
logo
ΕΛ
EN

Tips    

Μικρές συμβουλές για να ξυπνάτε με κέφι το πρωί

Σεπτέμβριος 2020

Με μερικά μικρά elite tips και συμβουλές, μπορείτε και εσείς να ξυπνάτε με κέφι κάθε πρωί!  


  1. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα βαριά γεύματα  


Παρά τις χαλαρωτικές του ιδιότητες, η κατανάλωση αλκοόλ αργά το βράδυ μπορεί να σας ξυπνήσει νωρίτερα το πρωί, πριν προλάβετε να ξεκουραστείτε στην πραγματικότητα. Αποφύγετε καφέδες ή ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη πριν κοιμηθείτε, γιατί η καφεΐνη τονώνει το νευρικό σας σύστημα και δε θα μπορείτε να κοιμηθείτεΕπίσης μην τρώτε μεγάλα και βαριά γεύματα αργά το βράδυ γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε δυσπεψία καθ΄ όλη τη διάρκεια της νύχτας 

   2. Δημιουργήστε μία χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου 

Φροντίστε να αποβάλλετε το άγχος κάθε βράδυ πριν ξαπλώσετε. Τα υψηλά επίπεδα άγχους σας εμποδίζουν από το να κοιμηθείτε το βράδυ και δεν σας αφήνουν να ξυπνήσετε ευχάριστα το πρωί. Δημιουργήστε μία σειρά δραστηριοτήτων, που θα κάνετε κάθε βράδυ και σας θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να γράψετε ένα ημερολόγιο, να κάνετε διαλογισμό ή yoga 

   3. Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο 

Έχοντας φροντίσει για την ποσότητα του ύπνου στα παραπάνω βήματα, πρέπει να φροντίσετε και για την ποιότητά του. Σβήστε τα φώτα, κλείστε τις κουρτίνες και απενεργοποιήστε κάθε ηλεκτρονική συσκευή. Χρησιμοποιήστε συσκευές λευκών ήχων ή ωτοασπίδες, εάν οι εξωτερικοί ήχοι σας αποσπούν και δημιουργήστε μία ατμόσφαιρα 18-20, βοηθώντας το σώμα σας να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.  

   4Ξυπνήστε με το φως του ήλιου 

Βοηθήστε τον οργανισμό σας να ξυπνήσει πιο εύκολα, με σύμμαχο το φυσικό φως του ήλιου. Αφήνοντας έστω και μία χαραμάδα από το παράθυρό σας ανοιχτή, οι ακτίνες του ήλιου που θα καταφέρουν να περάσουν, θα σας δώσουν αυτή τη μικρή δόση ενέργειας που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε πιο ευχάριστα.  

   5. Μην πατήσετε «αναβολή» στο ξυπνητήρι 

Η αναβολή του πρωινού ξυπνήματος ρίχνει τον οργανισμό σε λήθαργο και ταυτόχρονα όσο ύπνο και αν καταφέρετε να χωρέσετε ανάμεσα στις επαναλαμβανόμενες αναβολές, δε θα σας ξεκουράσειΓια να αντισταθείτε στον πειρασμό, τοποθετήστε το ξυπνητήρι λίγο πιο μακριά από το κομοδίνο σας.  

   6. Ξεκινήστε τη μέρα σας με γυμναστική και ενυδάτωση 

Πάρτε αποβραδίς ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας και πιείτε το μόλις ξυπνήσετε. Το σώμα σας θα ενυδατωθεί και θα τονωθεί, ενώ παράλληλα θα αναγκαστείτε να σηκωθείτε σε καθιστή θέση για να πιείτε το νερό. Στη συνέχεια, δώστε ενέργεια στον οργανισμό σας με λίγες ασκήσεις γυμναστικής -συνοδεία μουσικής αν αυτό σας βοηθά περισσότερο– και ολοκληρώστε την πρωινή σας ιεροτελεστία μ’ ένα χλιαρό μπάνιο. 

   7. Φροντίστε να κάνετε κάτι που σας ενθουσιάζει κάθε ημέρα 

Η μέρα μας ξεκινά πιο κεφάτα όταν έχουμε κάτι ευχάριστο να περιμένουμε μέσα σε αυτήν. Εμπλουτίστε την πρωινή σας ρουτίνα με τέτοιες μικρές στιγμές, όπως το να παρακολουθήσετε μία αγαπημένη σας σειρά, να φτιάξετε ένα νόστιμο πρωινό ή να ξυπνήσετε με τους ήχους μιας χαρούμενης playlist όσο ετοιμάζεστε για την ημέρα που ξεκινά!  

   8. Βρείτε το κατάλληλο μαξιλάρι 

 Για να ξυπνάτε καλά το πρωί  με κέφι και ξεκούραστοι, προϋποθέτει πως το βράδυ έχετε κοιμηθεί ακόμη καλύτερα. Το μυστικό βρίσκεται στο σωστό στρώμαΤο κατάλληλο στρώμα θα πρέπει να σας παρέχει έναν αναπαυτικό και πάνω από όλα ποιοτικό ύπνο. Με την ίδια προσοχή που έγινε η επιλογή του στρώματός σας, λοιπόν, θα πρέπει να γίνει και η αγορά του μαξιλαριού σας. Επισκεφτείτε το πλησιέστερο κατάστημα elite strom και ανακαλύψτε το δικό σας μαξιλάρι μέσα από τη μεγάλη γκάμα επιλογών σε σχέδια και μεγέθη. Το σωστό μαξιλάρι θα πρέπει να αγκαλιάζει σωστά τον αυχένα σας και να τον διατηρεί στη σωστή θέση.  

ΕΙΣΑΓΩΓΗ